Das richtige und intensives Training ist wichtiger als Sporternährung.

Ernährung Schritte spielt eine große Rolle bei der Entwicklung der Energie für die Ausbildung benötigt. Doch solange wir der Körper verkraftet nicht kritische Fehler im Bereich der Ernährung machen, und kümmert sich um die Produktion von Energie 10000 schritte selbst. Das bedeutet, dass man keine Wunder erwarten sollte nur auf Grund der Tatsache Bewegung im Alltag, dass 10000 schritteSie Ihre Ernährung angepasst. Um die Form und physische Form, die Sie wollen, müssen Sie wissen, wie man richtig trainieren und in der Halle gelegt abzuschließen. Nun, wenn wir damit umgehen, sind hier drei Möglichkeiten der Sporternährung zu nutzen, um stärker zu werden, die Kapazität zu erhöhen oder die Körperzusammensetzung zu verbessern, die Arbeit mit Gewichten.

Wissenschaftler aus Taiwan, bewerten Durchschnitt, Magnesium-Aufnahme, das Vorhandensein von Entzündung und Blutdruck in 210 Menschen mit Diabetes. Sie fanden heraus, dass 90% der Probanden mit einem reduzierten Gehalt an Magnesium hatte, und dass der Verbrauch weitgehend mit dem Anteil an Körperfett und Taille Volumen korrelierte. Insbesondere Teilnehmer, deren Magnesiumgehalt betrug weniger 10000 schritte als 2,3 mg pro kg Körpergewicht, Fett betrug im Mittel 33% Schritte des Körpergewichts und der mittleren Taillenumfang gleich 95,6 cm. Zur gleichen Zeit die untersuchte Magnesium Ebene 4, 5 mg / kg Gewichtsmittel Fettanteil betrug 24,5 und der Taillenumfang – 88.8.

In dieser Gruppe führte eine einfache Erhöhung der Menge an Magnesium in der Nahrung auf ein angemessenes Niveau zu einer deutlichen Abnahme des Körperfetts untersucht, Taillenumfang Reduktion und Verbesserung des Bewegung im Alltag Blutdruckes (das weniger gefährliches Fett in der Bauchregion bedeutet). Die mit Magnesiumaufnahme war die höchste, unterschied sich auch ein gesundes Niveau von Cholesterin und Triglyceriden.

bewegung im alltagStattdessen haben die meisten Menschen mit einem Teufelskreis nedovosstanovleniya beschäftigen. Sie sind wenig Schlaf, schlechte Ernährung, Bewegung unklug oder ihren Körper ruhen ausreichend Stress zu erholen. Sie treten Symptome von Übertraining zu einem übermäßigen Aufwand in der Turnhalle wahrscheinlich sind. Als Folge greifen sie auf Ausbildung, das Recovery-Problem zu lösen.

Während einige Athleten den Fehler, tragen eine riesige Menge an Arbeit in der Turnhalle machen, oder ein Programm Elite Bodybuilder Kopieren, wurde mit pharmakologischen Mitteln, begehen viele andere einen anderen Fehler – außerhalb der Turnhalle sie zu wenig tun, nach einem guten Training Schritte wieder herzustellen.

Als ich jung, dünn Anfänger Heber war, machte ich eine sehr vernünftige Entscheidung – zu mehr mietet, einen starken und erfahrenen Trainer, so machte er mir ein Programm. Als ich sie sah, war ich sehr enttäuscht. Dazu gehörten zu voluminös und häufige Training für Hardgainer wie ich. November beschlossen, noch für dieses 10000 schritte dumme Programm zu trainieren und beweisen, dass es nicht funktioniert. Ich begann mehr und Schlaf zu essen, wirklich hart trainiert und progressiv erhöht das Betriebsgewicht in Bewegung im Alltag allen Übungen. Nach zwei Monaten Training für seine „dummen Programm“ erzielte ich fünf Kilo Muskeln.