Kaloriengehalt der Nahrung war 3400 kcal pro Tag.

Eine detaillierte Analyse der Ernährung wurde gefunden, um 11% Fette und mangelhaft in 15% der Kohlenhydrate überflüssig. Leider tut, nicht Aerobic-Übungen, begrenzte Ausbildung in der Turnhalle. Ein Mangel an etwa 306 Kohlenhydratkalorie gestört das Wachstum der Muskelmasse als Teil des Kohlenhydrat ausdauerspiele notwendig, den Körper Mangel durch ausdauerspieleden Abbau von Proteinen und der Bildung von Glykogen aus Glukose und essentiellen Aminosäuren zu ergänzen. Also in Wirklichkeit die Beschichtung weiterhin Energiekörper cleave hatte etwa 72 g Protein als Folge des Körpers verliert Protein für den Muskelaufbau (290-72 = 218 g). Der Überschuss von Fetten kann nicht in dem Energiestoffwechsel für die Fettverbrennung auf den Mangel an aeroben Bedingungen durch realisiert werden, so verschob er alle Ablagerungen unter der Haut. Es wäre, dass 37 kcal pro Tag scheinen – eine geizig Menge, aber in 10 Tagen hat es sich zu einem Überschuss von 370 Kalorien gedreht, ein Jahr eine solche Diät führt zu einer Anhäufung von mehr als 1,5 kg Fett!

Für junge Menschen langsam Protein Arbeit am Ende Ergebnis absorbiert ist viel besser.
Yves Borje geführt drei Studien auf dem Gebiet der Proteinsynthese. In einem von ihnen haben Wissenschaftler nach einer Möglichkeit gesucht, um ihre Verwendung bei älteren Menschen (1) zu verbessern. Proteinverlust im Erwachsenenalter kann zu schweren Komplikationen führen, das Risiko von Verletzungen und der ausdauerspiele Verschlechterung des Immunsystems. Eine Erhöhung der Länge der Verzögerung begrenzt den Verlust an Protein im Muskel und erhöht Anabolismus. Allerdings hat eine einfache Erhöhung des Verbrauchs keine Auswirkungen auf den Proteineinlagerungen im Körper. In der ersten Studie 15 gesunde ältere Frauen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt mit verschiedenen Modi der Versorgung. Mitglieder der ersten Gruppe von Diäten, wobei die tägliche Menge an Protein verbraucht wurden innerhalb von 12 Stunden in vier Portionen aufgeteilt. Die zweite Gruppe wurde durch einen sogenannten „pulse“ Power-Modus an, bei dem 80% des fluoreszierenden Proteins am Nachmittag verbraucht, und der Rest zwischen Frühstück (7%) und Abendessen (13%) geteilt.

Protein Pulsieren für Bodybuilder angewendet

Offensichtlich Bodybuilder sollten nicht mit älteren Frauen verglichen werden, haben sie eine ausdauerspielespezifische Anpassung. Trotzdem bricht diese Studie alt Bodybuilding Empfehlungen in Stücke, die die 30 Gramm Protein in einer Sitzung ausdauerspiele – es ist eine optimale Portion. Stellen Sie sich vor, dass kleine 70-jährige Großmutter, die ein wenig, anabole Umgebung besser bewegt als der ausgebildeten junge Bodybuilder mit guter Gesundheit und viel mehr Gewicht.

Von der Vanderbilt University herausgefunden, dass auch nach moderatem Sport Shake nach dem Training, das 30 Gramm Protein, reicht es nicht aus anabolen Kontern zu starten. Er wies darauf hin, dass das Haupthindernis für den Anabolismus nach dem Training zu heben der Mangel an Aminosäuren ist. Wenn alle der oben genannten Informationen, erinnern Sie sich nur, dass jemand, dann soll es so sein.