Erhöhen Stärke in großen Übungen vor Isolierung verwendet wird.

Isolierung und andere „Überwinder Plateau“ Übungen helfen, den Fortschritt, aber nicht, bevor Sie durch den Schweiß von ihr die Schwelle von Macht in so großer Zahl Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken aerobic choreo erreichen. Es geht um die Leistungsschwelle, die mindestens 1,5 Gewichts tiefe Kniebeugen und aerobic choreo das gleiche in Bankdrücken ist, während bei Frauen ein Gewicht Bankdrücken niedriger sein kann.

einfache aerobic choreografieWie diese Situation zu lösen: Erstens konzentrieren sich auf polyartikulärer Übungen mit freien Gewichten und Trainingsgeräten, und zur Vermeidung von Übungen zu isolieren.

Zweitens verwenden die richtige Technik und Trainingsplan, im Anschluss an die Parameter im zweiten Absatz festgelegt.

Drittens, fixieren Sie Ihre Fortschritte schriftlich. Dies ermöglicht es Ihnen genau, in welchem ​​Stadium der Reise bestimmen Sie, und genießen aerobic choreo Sie die kleinen Siege, sei es zusätzliche Wiederholung oder 1 kg geworfen. All dies wird die Motivation in schwierigen Zeiten unterstützen.

Machen Sie eine kurze Strom und sprintovye Übung Fettverbrennung zu beschleunigen.

Zur Stärkung des Immunsystems zu halten gut essen

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle aerobic choreo, wenn Sie ihre physikalischen Grenzen in dem Prozess der Ausbildung nähern. Wenn alles, was Sie brauchen – es ist schwieriger zu trainieren, werden die positiven Effekte der richtigen Ernährung von unschätzbarem Wert sein.

Hier sind ein paar Techniken: Erhöhen Sie die Aufnahme von Fett. Versuchen Öl (es Ölsäure enthält, die nützlichen Bakterien-Feeds), Kokosöl (die Lieferung schnelle Energie liefert und hat entzündungshemmende Eigenschaften) und Fisch (Omega-3-Fette enthalten und hat entzündungshemmende Eigenschaften).

Achten Sie auf die Trainingsschuhe

aerobic choreoTrainingsschuhe hilft dem Körper zu halten mehr richtig, so dass die meisten der Last auf den Quads ruht, und nicht auf den unteren Rücken. Es scheint, es ist nicht schlecht, aber, weil dieser, vertrauen Athleten weniger auf ihre eigenen, wenn tiefe Kniebeugen durchführen. Jeder kann eine tiefe Kniebeugen machen, zugleich vom Boden der aerobic choreo Ferse nehmen. Höchstwahrscheinlich, wenn der Rücken verletzt, nur tiefe Hocke, die Muskeln aerobic choreo, Sehnen dehnen, Bänder der Lenden- und Sakralbereich, was zu weiteren Problemen führen könnte. Solange Sie nicht das Gefühl besser, ist es wert, Hocke, die Fersen auf dem Boden zu halten, auf die natürliche Beweglichkeit zu arbeiten, und die Tiefe der Hocke parallel zum Boden Oberschenkel begrenzen.