Wecken Sie die Gesäßmuskeln des dynamischen Warm-up.

Sie wissen, dass die Meinung über die Notwendigkeit statisches Dehnen vor dem Training nicht mehr aktuell ist, aber das dynamische Warm-up, darauf abzielen, die Muskeln aufwärmen, ist von besonderer Bedeutung, da die Pobacke „sleeping“ Muskelgruppe ist. Ein sitzender Lebensstil, Rückenschmerzen oder Freeletics einfach nicht über die Arbeit dieser Gruppe von Muskeln macht sie gekettet. Das erste, was die Pobacke aufwacht – ist die Verwendung von Aufwärmübungen, die die Teilnahme dieser Muskeln erfordern, das heißt, jene Bewegungen, die sie arbeiten.

Übungen. Klettert Becken. Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und legen Sie die Füße auf den Boden. Öffnen Sie nicht die Hüfte vom Boden, stark die Pobacke zu belasten. Eine anspruchsvollere Version – Durchführung Becken Aufzüge, wobei der Schwerpunkt auf einem Bein.

Zum Beispiel, nach einer Studie von den Studentenathleten-Läufer durchgeführt, Kniebeugen auf einem Bein erfordern größere Muskelaktivierung als Kniebeugen auf zwei Beinen. Eine weitere Studie zeigte, dass zashagivaniya auf der Bank, Ausfallschritten und Bein Entführung vor der Arbeit an großen und mittleren Gesäßmuskeln, die für die Form des Gesäßes und Beinbeuger wirksamen als bilaterale Übungen verantwortlich sind.

Übungen. Führt Beine zurück und zashagivaniya auf der Bank in der Obermenge. diese beiden Übungen in einem Obermenge kombinierend, sind Sie perfekt in den Arsch gearbeitet und überschüssiges Fett zu verbrennen und Muskeln durch eine stärkere Wachstumsreaktion erhalten. Plus, wenn Sie das Gesäß erhöhen wollen und eine klare Trennung zwischen den Oberschenkel Bizeps und Gluteus maximus zu erreichen Freeletics, ohne die Quadrizeps zu erhöhen, werden diese Übungen perfekt passen.

Unter Verwendung der ATA anstelle der häufigen ATG einiger Forscher geführt hat, dass das menschliche Gen schließen – einen Pseudogen, die keine Funktion hat. Aber die alternative Startcodons verantwortlich für mehrere Gene und die meisten sind oft ein Zeichen für komplexe Regulation. Die Autoren der Studie legen nahe, dass bei Menschen ähnlich ist Mäuse irizin irizinu, und dass es im Bereich variiert von zuvor festgestellt. Trotz der Tatsache, dass im Blut in kleinen Mengen (Nanogramm) gefunden irizin, ist dieser Betrag vergleichbar mit der Anzahl anderer wichtiger Hormone wie Insulin. Darüber Freeletics hinaus entwickelten die Forscher ein Protokoll, das Antikörper für die genaue Messung von nicht verwenden, wie viel beim Menschen nach dem Training irizina Ebene wächst.