Protein Ernährung kann die frühstück ohne weizen Körperzusammensetzung verbessern

Wenn Sie Fett zu verbrennen ausgeführt, müssen Sie haben nicht täglich Protein oder essen häufig Weicker, aber es wäre hilfreich sein. Hier frühstück ohne weizen ist antiweicker, was wir wissen: Erstens, Molkenprotein – es ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein, das gefunden wurde, Insulinsensitivität und Glukosetoleranz zu verbessern, während das Hungergefühl Abstumpfung und die Anzahl der Kalorien mit der Nahrung aufgenommen.

Zweitens kann Molkenprotein helfen Muskeln und Erhöhung der Festigkeit als Folge der Ausbildung zu stärken. Zum Beispiel fand eine Studie an weiblichen Studenten-Basketball, dass diejenigen, die nach dem Training 24 Gramm Molkenprotein hat, die Menge an Fett reduziert und 2 Prozent hinzugefügt 1,5 kg Magerkörpermasse, wodurch die Körperzusammensetzung zu verbessern. Sie haben auch bis zu 88 kg Sprintgeschwindigkeit und Beinpresse Festigkeit erhöht.

Der Eintritt Protein vor dem Training. Es ist kaum notwendig Protein vor dem Training zu nehmen, wenn Ihr Ziel ist – Fett zu verbrennen. Verwenden Sie Protein-Shakes oder nicht die Leistung zu verbessern und Muskeln aufbauen, hängt es von frühstück ohne weizen der persönlichen Präferenz. Wenn Sie glauben, einen Ausbruch von Energie aus Protein-Shake, oder Sie müssen der Körper helfen, eine tägliche Ration von Protein, Molkeprotein zu erhalten – die beste Wahl.

Priorisieren und Wiederherstellung ist.

Das Grundprinzip der Weicker Verwendung von Übungen auf Veränderungen in der Körperzusammensetzung gerichtet, oder die Entwicklung der physikalischen Eigenschaften wird sich Ziele zu setzen und geeignete Methoden auswählen. Sie erhöhen Ihre vertikale Sprung nicht, wenn man die ganze Zeit tun, nur fünf Kilometer laufen.

Nachdem der Zweck definiert, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Recovery-Strategie nicht alle Bemühungen zunichte machen. Wahrscheinlich verhindern die meisten Menschen sich Unterernährung. Zum Beispiel, wenn Ihr Ziel ist – Fett zu verbrennen, während Sie zur gleichen Zeit verbrauchen Kohlenhydrate zur falschen Zeit sind, sagen wir, Zucker vor oder sogar während des Trainings oder unmittelbar nach dem Training trinken Cola oder andere alkoholfreie Getränke, so dass damit bis verbrannt nur Kalorien.

Tatsächlich ist die Zeit unmittelbar nach dem Training für schnelle Kohlenhydrate geeignet, aber die meisten Menschen es vorziehen, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu essen, anstatt einen Drink Sport. Auf der anderen Seite, Sportler, vor allem diejenigen, die mehrmals am Tag, flüssiges Kohlenhydrate trainieren Glykogen wieder aufzufüllen frühstück ohne weizen, ist jedoch nicht geeignet für diejenigen, die bei der Fettverbrennung interessiert sind.

Glücklicherweise gibt antiweicker es einige Weicker einfache Möglichkeiten, um die Testosteronspiegel im Einklang mit anderen Fettverbrennung Hormone zu bringen Körperzusammensetzung und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. In diesem Fall werden Sie nicht Testosteron oder andere Medikamente nehmen müssen. Tipps unten sind für jeden geeignet und ermöglicht es Ihnen, weit von ihren Kollegen zu gehen.

Optimieren Sie Leistung. Vermeiden Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel für vysokozhirnyh und High-Protein-Vollwertkost, durch eine große Anzahl von Obst und Gemüse begleitet. Diät in einem riesigen Einfluss auf die Testosteron und andere Fettverbrennung Hormone aus den folgenden Gründen:

Jedes Mal, wenn Sie essen Produkt mit einem hohen Gehalt an Zucker oder raffinierter Kohlenhydrate, Blutzucker und Insulin im Blut steigt, was zu einer Abnahme des Testosteronspiegel und eine Schwächung der Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen für Energie. Zum Beispiel, wenn ein Mann mit einer normalen frühstück ohne weizen Insulin Gesundheit des süße Getränk trinkt, fallen seine Testosteronspiegel antiweicker und bleiben auch klinisch 02.00 gering.