Essen Sie die nahrhaften, proteinreiche Lebensmittel.

Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen – die ideale Lösung für hochwertige Restaurierung. Sie werden mehr Nährstoffe pro Kalorie HIIT,  erhalten, wodurch das Hungergefühl zu reduzieren und den Körper mit Material für die Wiederherstellung bei geringen Stromverbrauch bieten. Dies ist entscheidend, weil eine kalorienarme Diät bei Fettverbrennung catabolic Ziel schafft eine Umgebung, in der der Organismus zusammen mit Fettverbrennung und Muskel, wodurch die metabolische Rate reduzieren.

Den Vorzug geben, tierische Proteine, wie sie die neun essentiellen Aminosäuren, die für die Reparatur von Gewebe enthalten, sondern bieten auch den Körper mit Kreatin, Carnitin, Zink, Glutamin und Eisen – all diese Stoffe und Spurenelemente sind in den Wiederaufbau beteiligt und haben eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel.

Proteinzufuhr ist gerechtfertigt: Studien zeigen, dass diejenigen, die das Protein erhalten unmittelbar nach dem Training, Muskelmasse eine Steigerung von 38 Prozent zeigte, und Kraft – 33 Prozent mehr als diejenigen, die Protein verbrauchen nicht sofort nach dem Training.

Haben Sie keine Angst vor Fett! Essen Sie fetthaltige Lebensmittel bewusst.

Geschichten von Freunden in der Turnhalle, ein gemeinsam – nicht essen fettiges Essen nach dem Training, weil es der Verdauung verlangsamt und senkt den Insulinspiegel. Das hat etwas Wahres, aber nicht die ganze Wahrheit. Zum HIIT, Beispiel in einer Studie führte der Verzehr von Vollmilch nach dem Training zu den besten Ergebnissen der Muskelproteinsynthese als der Verbrauch von Magermilch, weil guinea besser assimilieren Aminosäure aus Milch enthalten Fett.

In der zweiten Studie aßen die Probanden Mischfutter, die Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, und Insulinspiegel signifikant erhöht (bis zu fünf Mal schneller als normal) für eine Stunde nach der Mahlzeit enthält. Die Forscher testeten die Proteinbilanz der Beinmuskulatur und festgestellt, dass die Protein-Aminosäuren effektiver die verbrauchten Reserven von Muskelprotein erholen verwendet, Proteinverlust um 50 Prozent HIIT,  in den Muskeln verringert.