Kompensation und Supercompensation

Sprechen grob, Training für unseren Körper ist ein Muskelbruch. Beim Aufheben von Gewichten und Kraftbelastungen werden die Muskelfasern chiasamen frühstück verformt – sie strecken, reißen, „an den Nähten knacken“. Nach dem Training muss jeder Athlet in der Lage sein, mehrere Mikrorisse und Muskelfaserbrüche zu reparieren.

Da der Körper nichts Unvollkommenes toleriert, unmittelbar nachdem das Training aufgehört hat, beginnt es, sich zu erholen und diese Lücken zu heilen, ganz logisch, wenn man sie inakzeptabel hält.

chiasamen frühstückSehr wichtig ist der Glaube an das Ergebnis, das einfacher ist, dem gewählten Weg zu folgen. Als Motivation können wir viele Beispiele von echten Menschen nennen, die sich von den dünnen Jugendlichen zu den Besitzern der schönen aufgeblasenen Körper gemacht haben. Sobald sie in der Lage waren, können Sie und Sie, vorbehaltlich der Einhaltung aller oben genannten Elemente. Um Gewicht zu gewinnen ist nicht sehr schwierig, es ist genug, um alle Beschränkungen vom Kopf zu entfernen.

Sofort anpassen, dass es kein sofortiges Ergebnis gibt. Alle weithin angekündigten Methoden des Muskelns für ein paar Wochen, einen Monat usw. Es ist eine Verschwendung von Zeit. Die ersten wirklichen Ergebnisse können erst nach 2-3 chiasamen frühstück Monaten beobachtet werden. Nun, wirklich spürbare Umwandlungen werden nicht weniger als ein Jahr sein. Wenn man konkrete Figuren sagt, dann ist es für 12 Monate ganz echt, 10-15 kg zu gewinnen. Diese Tatsache sollte dich aufmachen. )

Training für diese Regelung für 6-12 Monate, werden Sie eine starke Basis für weiteres Wachstum legen. Darüber hinaus werden Sie definitiv erhöhen Ihr Körpergewicht, und fühlen Sie die Verbesserung Ihrer Gesundheit. Dann können Sie sich über solche Dinge wie Split-Training und Periodisierung denken.

Was Sport-Pike für eine Reihe von Gewicht zu wählen

Oft ist die Bedeutung der Sportnahrung zu übertrieben. Dies sind keine anabole Steroide, so dass Sie nicht erwarten können, eine rasche Zunahme der Kraft und Muskelmasse. Zuerst sind das die üblichen Nahrungsmittel, die irgendwie Ihre natürliche Nahrung ergänzen können. Zu dieser Gruppe von Additiven gehören:

aminosäurenGainer Dies sind Kohlenhydrat-Protein-Mischungen, die für einen beschleunigten Massengewinn bestimmt sind. Die Zusammensetzung des Produkts enthält Proteine ​​und schnelle Kohlenhydrate, so dass diese Mischung perfekt für Ektomorphe chiasamen frühstück am Morgen und nach dem Training ist. Gainer hilft Ihnen bei der Rekrutierung des gewünschten Gewichts und gewinnt eine starke körperliche Gestalt.

Aminosäuren Diese Komponente ist in der Lage, katabolische Prozesse in Ihrem Körper zu verhindern. Sie können während oder nach Krafttraining genommen werden.

Kreatin Erhöht die Ausdauer und Stärke.

Deadlift Technik

Alles beginnt mit Schuhen, die Stabilität unter Last bieten. Es ist ideal, um ein Sneaker-Modell mit einer flachen und breiten Sohle passend dicht um das ganze Bein zu tragen. Es ist besser, wenn die Dicke der Sohlen auf den Fersen nicht mehr als chiasamen frühstück 1 Zentimeter, und die Schuhe selbst werden nicht außerhalb der Turnhalle verwendet werden.