Kalorien oder die Bedeutung der Verwendung von normalen Lebensmitteln

Jeder, der das Hauptziel der Massenversammlung gesetzt hat, sollte verstehen, wie wichtig es ist, mehr Kalorien zu konsumieren, als es musik zum joggen kostenlos der Körper verbraucht hat. Wenn es einfacher ist, dann sollten Sie sich nicht nur auf die Sportnahrung verlassen, sondern verwenden Sie vollwertiges Essen aus gewöhnlichen Lebensmitteln. Um die Menge der verbrauchten Kalorien zu berechnen, verwenden wir die Formel:

Dein Gewicht (in kg) * 40 Kalorien

Als Beispiel, wenn das Gewicht 70 Kilogramm ist, dann für Massengewinn, sollte ein Minimum von 2800 Kalorien verbraucht werden. Um diese Anforderung zu erfüllen, muss eine gute Diät planen, auch wenn Sie alle Kalorien zählen, ohne ihren Verbrauch weniger als die Formel zu reduzieren.

Die Diät und warum 5-6 mal am Tag

Heute, häufiger die richtige Art des Essens heißt fraktionale Lebensmittel – mehr als 3 mal am Tag. Im Idealfall, in der Regel 5-6 mal, aber nur sehr wenige Menschen verstehen die Gründe für solche Empfehlungen. Wenn es weniger Zeit, aber größere Portionen gibt, dann bekommt der Körper eine übermäßige Menge an Kohlenhydraten.

musik zum joggen kostenlosDies führt zu einer Erhöhung der musik zum joggen kostenlos Insulinmenge im Blut, die überschüssige Glukose entfernt und oft zu eifrig ist. Dies führt zu einem Mangel an Kohlenhydraten im Körper und Fettablagerungen. Es ist zu reduzieren die Menge an Insulin verwendet fraktionale Lebensmittel.

Es wird empfohlen, einen genauen Zeitplan von 5-6 Mahlzeiten pro Tag zu machen, aber wenn Sie nicht so oft wie möglich kochen können, können Sie Proteincocktails verwenden. Aber hier müssen Sie verstehen, dass 3-4 mal am Tag müssen Sie noch versuchen, normales Essen zu essen.

Bodybuilding unterscheidet sich nicht von vielen anderen Sphären, daher gibt es hier auch eigene Schulen zusammen mit Theorien und Unterstützern / Gegnern einzelner Schulen. Es gibt zwei Hauptrichtungen, von denen einer sagt, dass sich die Masse von kleinen Schuppen mit einer großen Anzahl von Wiederholungen und Sätzen ansammelt. Auf der anderen Seite, Arthur Jones (wer erfand einen Simulator namens „Nautilus“). Er behauptet, dass Muskelwachstum nur mit kritischen Gewichten auf die minimale Anzahl von Sätzen und Wiederholungen auftritt.

bodybuildingUnterstützer von großen Gewichten in musik zum joggen kostenlos der Ausbildung glaubten, dass das beste Ergebnis nur erreicht werden kann, wenn sogar eine teilweise Wiederholung nicht in der Lage ist. Der berühmte Ausdruck kein Schmerz – kein Gewinn (ohne Schmerzen gibt es kein Wachstum) entsteht in dieser Schule.

Für eine lange Zeit gab es einen Konflikt zwischen diesen beiden Schulen über die Wirksamkeit des Konzepts. Lassen Sie uns denken, was ist das Prinzip in der Ausbildung ist richtig.