Protein Welligkeit in Aktion

Die Durchführung einer Studie mit älteren Frauen, haben die Wissenschaftler ihre täglich erhöht (0,74-1,05 Gramm pro spiderman liegestütze Tag pro Kilogramm Körpergewicht) -Protein Dosis und Häufigkeit der Mahlzeiten. Dies ist vergleichbar mit dem Bodybuilding-Power-Modus. Die Forscher stellten fest Verbesserung der Stickstoffbilanz, dank der 2,5-Prozent-Aufstieg in den Anabolismus. Dies ist der erste Schritt in der richtigen Richtung, wenn auch recht klein. Es ist offensichtlich, dass der quantitative Ansatz hat seine Grenzen. Die Wissenschaftler müssen mehr substanzielle Ergebnisse, so wandten sie sich an den qualitativen Aspekt.

Statt für die vier Stufen alle Ihre Proteine ​​raubend, eine Gruppe von Frauen, mittags erhielt, 80% der täglichen Dosis von Protein zu einer Zeit, 10% – am Morgen und 10% – in dem Abend. Es war eine „Impulsgruppe.“ Die Kontrollgruppe von Frauen nahm die gleiche tägliche Menge an Protein in den vier Aufnahmeabschnitten identisch

Welche dieser Eigenschaften sind wichtiger? Die Antwort ist nicht einfach: alle sind gleichermaßen wichtig. Die Beurteilung des Wettbewerbs wird immer schwieriger – das Top Ten in vielen Kategorien in Form so nahe ist, die durch den Erfolg der Champions haben Kleinteile oder allgemeinen ästhetischen spiderman liegestütze Zusatz bestimmt wird.

Dann lassen Sie sich die Frage anders: was zuerst in diesem Satz von Eigenschaften kommt, die Meisterschaft Addition schaffen? Ich denke, die Antwort kann nur eine: die Masse, Masse und Muskelmasse wieder. Nicht nur einmal oder zweimal sahen wir ein Bild von der Konkurrenz, wenn es ein gutes Gewicht auf andere Weise Athleten fehlt. Es gab auch Zeiten, in der Entwicklung des nationalen Bodybuilding, wenn der Grundstein eine Grenze Muskel Erleichterung getätigt. Aber dann, nach dem ersten Treffen mit Fachleuten, vor allem in den USA, wurden klar, dass die ultimative Erleichterung in geringer Muskelmasse – es wörtlich in dem bildlichen Ausdruck von Experten „Knochenschnitzerei“. Es ist beeindruckend, wenn es nicht so prominent, aber mehr Volumen Teilnehmer. Sobald diese auf der Bühne oder heraus Kampf erscheint in der Vergleich Runden fällt alles an seinen Platz. Das Relief ist wichtig. Aber das war es beeindruckend, ist es notwendig, auf einer vorher festgelegte Muskelmasse entpuppen.

Viele Trainer und Methodiker neigen zusätzlich zu den oben genannten Komponenten, den Erfolg von Bruce noch etwa einem Dutzend verschiedene Elemente oder Komponenten, aber in Wirklichkeit ist es läuft alles auf spiderman liegestütze ein recht einfaches Dreieck zuzuteilen – Ausbildung, Rehabilitation und mentale Einstellung.

Zunächst einmal sollte es die Muskeln anregen zu wachsen.

Dann sollte der Körper gegeben werden, um den Frieden und alle Nährstoffe für das Wachstum durchgeführt.

Parallel zu all dies ist Ihre Einstellung, vor allem der Psyche Umströmung es ohne Probleme ermöglichen muss, problemlos.