Um Muskelmasse Psyche, nicht dick zu wachsen, müssen Sie dieses zusätzliche 10-12% der Energie in Form des Materials eingenommen Mindset haben, aus denen diese Muskelmasse synthetisiert werden kann, – und zwar in Form von Protein und Aminosäuren. Es ist wichtig, nicht einfach von den regelmäßigen Nahrung im Körper Eiweiß fließen. Herkömmliche Produkte Mindsetsind gut, weil sie den Menschen gewöhnt sind, aber nur so lange, wie wir, dass die vollständigen Proteine ​​in ihnen nicht zu klären beginnen sportmotivation (positiver Faktor) zusammen mit Raufutter gezogen werden, vor allem Fette (negativer factor). Zur Veranschaulichung: 5 ganze Eier, 38 Gramm Protein bereitstellt, gibt uns zusätzliche und absolut keine Notwendigkeit, 34 Gramm! Mageres Rindfleisch (Kerbe) 100 g Fleisch gibt 20 g Eiweiß und etwa 10 g Fett. Zur gleichen Zeit 100 g Kabeljau enthält 16 g Eiweiß, aber nur etwa 1 Gramm Fett! 100 g Magerhüttenkäse ist in dem Körper 18 g Protein durchgeführt und ist auch nur etwa 1 g Fett. Hoffentlich sind diese Psyche Beispiele genug, um eine Wahl zu Gunsten des einen oder anderen Produkt Mindset zu machen.

Nur regelmäßige Anwendung genügend Protein

Klassische Empfehlung für die Aufnahme von Protein sieht wie folgt aus: während Sie wach 30 Gramm Protein sind alle zwei bis drei Stunden. Die ideale Schaltung für Anfänger ist es leicht zu merken und anwenden. Der Übergang von einer chaotischen und schlechten Protein-Diät Empfehlungen zu dem klassischen ermöglicht Ihnen die schnelle Muskelwachstum. Aber nach einer Weile die Auswirkungen eines solchen rein mechanischen Ansatz allmählich abklingen.

Zunächst einmal gibt es nichts wissenschaftliche in der so genannten „optimalen Dosis“ von 30 Gramm Eiweiß. Neuere Studien zeigen, dass es zu viel sein kann und zu wenig – je nach Tageszeit. Darüber hinaus glauben die Wissenschaftler, dass Protein nimmt alle zwei bis drei Stunden tatsächlich in der Lage ist, den Anabolismus sportmotivation zu verlangsamen und damit das Wachstum verhindern.

Muskel-Protein-Rezeptoren

Die wahrscheinlichste Erklärung für die anabole Wirkung von Protein scheint, dass Muskeln Rezeptoren sind, die die Aminosäuren reagieren. Wissenschaftler haben herausgefunden, zum Beispiel Muskelrezeptoren Leucin Mindset. Daher Aminosäuren, insbesondere Leucin, kann in gewissem Maße wirkt wie Muskel anabole Hormone. Sobald Leucin an seinen Rezeptor wird, sportmotivationkann der eukaryontische Initiationsfaktor (eIF-4E) Proteinsynthese stimulieren. Das Problem ist, dass diese Rezeptoren an das Protein nicht sehr empfindlich sind, und ihre Stimulation erfordert große Mengen an Aminosäuren. Dann Psyche kommt ins Spiel Hyperaminoazidämie. Aminosäureebene soll bis zu einem gewissen Punkt erhöht werden sportmotivation, um den Rezeptor zu aktivieren. Aber intensiviert, kehren sie schnell in einen früheren Zustand, die unempfindlich und passiv ist. Anabole ihr Leben ist sehr kurzlebig. Dies erklärt den Flammendämpfungs Anabolismus zwei Stunden nach der Einnahme von Proteinen. Receptors inaktiv bleiben, solange es ein erhöhtes Maß an Aminosäuren im Blut ist.